zhura
- Hindari Makanan Tinggi Kalori
Mungkin saat ini Anda masih suka ngemil makanan ringan yang berkalori danmengandung gula tinggi. Mulai saat ini kurangi makanan-makanan tersebut dan ganti dengan makanan sehat rendah kalori dan tinggi protein, seperti sayuran dan buah-buahan. - Belanjalah Dalam Keadaan Kenyang
Hal ini akan mencegah Anda dari membeli makanan tak sehat yang dapat meningkatkan berat badan Anda. - Makan dengan Teratur
Makan dengan teratur akan membantu Anda menjaga kestabilan gula darah, mencegah lapar berlebihan, dan menjaga berat badan. - Jangan Lakukan Aktivitas Lain Saat Makan
Melakukan aktivitas lain seperti ngobrol, menonton televisi, dan sebagainya saat makan, dapat membuat porsi makan Anda jauh lebih besar tanpa Anda menyadarinya. - Bagi Makanan Anda Dalam Bagian Kecil
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk mendapatkan sinyal kenyang dari makanan Anda. Dengan membagi makanan menjadi bagian kecil akan membantu Anda merasakan kenyang lebih cepat. - Makan Dengan Perlahan
Makan dengan perlahan akan membuat Anda menikmati makanan dengan lebih nyaman. Selain itu, dengan makan perlahan, otak akan memberikan sinyal kenyang lebih cepat. - Menyikat Gigi Setelah Makan
Hal ini berguna untuk mencegah Anda dari godaan untuk makan lagi. Menggunakan obat kumur juga berguna untuk mencegah keinginan makan belebihan. - Gunakan Camilan Sehat
Jika ingin ngemil, pastikan untuk mengkosumsi camilan yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Kacang-kacangan dan buah adalah camilan yang baik bagi Anda. - Jangan Lupa Sarapan
Setelah tidak terisi makanan selama tidur, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sebagai energi. Sarapan juga berguna untuk mencegah Anda dari makan berlebihan di siang hari. - Rajinlah Berolahraga
Berolahraga secara teratur akan membakar lemak berlebih dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Link :
http://duniafitnes.com/fat-loss/10-kebiasaan-sehat-untuk-menurunkan-berat-badan.html
